SAKATLIK
Sporun yan etkisi nedir diye sorulduğunda kuşkusuz yanıt net : Sakatlık.
Bu nedenle sakatlık konusunda dikkatli ve duyarlı olmalıyız gerekli önlemleri almalı koruyucu bir bakış açısı geliştirmeliyiz.
İstikrarlı bir şekilde spor yapma alışkanlığını sekteye uğratan iki temel neden var bir tanesi motivasyon kaybı diğeri de sakatlık. Sakatlık aynı zamanda ciddi motivasyon kaybettirici bir etken. Sakatlık konusunda herkes kendini koruyup kollamak zorunda.
Bu nedenle ağır spor değil orta şiddette efektif spor yapmak gerekli.
Bir ağrınız varsa zorlamayın mutlaka spora o an ara verin geçmezse bir uzman görüşü alın. Daha fazla ilerlemeden bir kaç günlük istirahat ile önleyebileceğimiz problemlerin önüne geçmeye çalışalım. Zira eklemlerimiz kaslarımız daha çok uzun yıllar bizim yükümüzü taşıyacak.
Sporu çeşitlendirmekte fayda var. Yürüyüş ve koşu gibi eklemler için darbeli spor niteliği taşıyan egzersizlerin yanına yüzme bisiklet eliptik bisiklet gibi darbesiz sporlar eklemekte bacak kaslarını güçlendirici egzersizler yapmakta diz eklemlerini zorlayıcı (örn uzun süre çömelmek vb) hareketlerden kaçınmakta fayda var.
Spor yapmadan önce yapacağımız spordan daha hafif tempoda bir ısınma bitiminde de bir soğuma dönemlerini egzersizimize eklemeliyiz.
Her zaman yaptığınız spora uygun kaliteli spor ayakkabıları kullanmakta büyük fayda var.
