Kalbine karşı dürüst ol kendini kandırma

Yakın zamada obesite ile ilgili Türkiye'de yapılan bir çalışmada ilginç bir sonuç saptanmış. Çalışmaya katılan kişilerin egzersiz yapmama nedeni olarak öne sürdürleri en önemli bahane vakit bulamama. Bu kişilerin televiyon ve bilgisayar başında harcadıkları zaman ise ortalama 4.5 saat. - Bu ne yaman çelişki???
Oysa sağlıklı bir hayat için kalbiniz sizden günde 30 ile 45 dakikalık bir egzersiz süresi istiyor. (Bunun karşılığında sadece sağlıklı bir kalp değil  daha az depresyon daha mutlu bir hayat, azalmış kemik erime riski, daha az kanser riski, daha az erken buna ve felç riski ... vaad ediyor. Ama kişi kendi kredisini güzel müzikler eşliğinde hazırlanmış insan dramlarını konu alan dizilerin karşısında harcayıp duruyor her gün. Televizyonu -en azından 45 dakikasını-  karşısında spor yaparak izleyin  )
 Kimse vakit yok diye bir palavra atmasın. En kötüsü insanın kendisini kandırması.
Tüm dünyayı kandırabilecek usta bir yalancı da olsa kalbi tüm çıplaklığı ile görecektir yalanı.
Vakit henüz geç olmadan,
dürüst ol kendi kalbine.

Dr. Murat Kınıkoğlu 60 Dakika'da konuktu.

Dr Murat Kınıkoğlu Bloomberght tv'de 60 dakika programında konuktu. Program 24 ocak salı yayınlandı. Kesinlikle izlenmesi gereken bir programdı. Oldukça sağlıklı, bilimsel ve anlaşılır biçimde Dr Kınıkoğlu sağlıklı beslenme konusunda bilgiler verdi. Bu hafta sonu Cumartesi saat 10:30 ve 20:00'de tekrarı var. Kaçırmayın.

Kısaca aklımda kalanları aktarayım

-2 ay önce ABD'de yayınlanan bir çalışmada haftada 2'den fazlave 2'den az yumurta tüketen 27 bin erkek izlenmiş ve 2'den fazla yumurta tüketenlerde prostat kanseri çok belirgin olarak fazla bulunmuş
(sonuç yumurtayı az tüketin

(aşağıdaki öneriler sıklıkla dile getirilen öneriler ancak programı izlerseniz göreceksiniz Dr Kınıkoğlu oldukça bilimsel ve mantıklı bir şekilde anlatıyor. Bu da insanı sağlıklı beslenme konusunda motive ediyor )
-Temel mantık genel olarak  az yeyin

-Hayvansal gıdaları sınırlı miktarda tüketin

-İnsan günlük hayatta sindirim sisteminin çalışmasını hissetmez eğer hissediyor iseniz yanlış besleniyorsunuzdur. Hazımısızlığın çok büyük oranda nedeni yanlış beslenmedir. Örneğin fazla et yada yağ tükeliyor olabilir.

-Ay çiçeği yada mısırözü yağını eve sokmayın diyor. En faydalı yağ zeytin yağı ancak onuda sınırlı tüketmek gerek. Kendisi hiç yağ tüketmiyor imiş.

-Basit şekeri hayatınızdan çıkarın diyor.

-5 porsiyon meyve tüketin diyor

-Bol bol sebze tüketin diyor

-Balık tüketin ...